Stvari koje SVI radimo ujutru, a zbog kojih smo sve deblji i deblji

Vreme kada jedemo mnogo je važnije od onoga šta jedemo. Naučnici sa univerziteta u Tel Avivu dokazali su da je ishrana sa obilnim doručkom i laganom večerom mnogo efikasnija za održavanje težine u odnosu na ishranu sa čestim i laganim obrocima.
Razlog tome je brzina metabolizma koja se menja u toku dana. Nikada ne odbijajte kalorični doručak. Ručak bi trebalo da je srednje veličine, a večera lagana.

Sunčevi zraci bukvalno sagorevaju masnoće – barem belo masno tkivo. Naučno istraživanje je potvrdilo da se veličina masti smanjuje kada su izložene sunčevoj svetlosti.
Otkriće delimično objašnjava zašto se ljudi goje tokom zime kada je manje sunce. Imajte na umu da previše vremena na suncu nije dobra ideja i ne zaboravite da koristite kremu za sunčanje.

Telo odrasle osobe je sačinjeno od 55% do 60% vode, pa je zato ispijanje čaše vode nakon buđenja dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, smanjujući šanse da se ugojimo. Ona pomaže telu da se reši toksina. Ljudi koji su započinjali dan sa čašom vode, smanjili su procenat telesnih masti sa 17% na 10%.

Osim očiglednog sagorevanja kalorija i ubrzavanja metabolizma, jutarnje vežbanje smanjuje apetit! Tokom eksperimenta, naučnici su otkrili da ljudi koji vežbaju pre doručka pojedu manje hrane u toku dana.
Objašnjenje se verovatno krije u efektu “buđenja” koji pruža vežbanje. Ljudi koji ne vežbaju ujutru, jedenjem pokušavaju da umanje stres zbog buđenja. Takođe, otkrili su da je vežbanje na prazan stomak 20% efikasnije u gubljenju kilograma od vežbanja u toku dana.

Ako ne možete da odolite slatkom ili testima, jedite ih ujutru. Mafin pojeden ujutru dodaće manje centimetara na vaš struk od onog pojedenog uveče.

Strah i nervoza uzrokovani čitanjem jutarnjih vesti imaju negativan efekat na zdravlje. Ovo se posebno odnosi na one koji pate od hronične nesanice. Dugoročan stres pretvara matične ćelije u masne ćelije. 
Stres izaziva lučenje hormona koji pomažu telu da se adaptira na nove okolnosti. Ako se radi o kratkoročnom stresu, neće se formirati masne ćelije. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam “čuvanja kalorija”. Čak i nakon što počnemo da jedemo manje, nećemo moći da smršamo dok se ne završi stresni period.