Ovaj mineral je od velike važnosti za naše tijelo, osim činjenice da većina ljudi ne zna za njegovu važnost. Više od 80% Amerikanaca ima nedostatak ovog minerala što dovodi do brojnih zdravstvenih problema. Radi se o magneziju.
Dr. Carol Dean je naturopatska i liječnička ordinacija i objašnjava sve o važnosti tog minerala. Napisala je knjigu “Smrt moderne medicine”.
Proučavala je ovaj mineral već 15 godina i stvarno se može smatrati stručnjakom kad je u pitanju magnezij.
Ona govori o prednostima koje ovaj mineral može učiniti:
Aktivira mišiće i živce
Aktivira adenozin trifosfat (ATP), stvarajući tako tjelesnu energiju
Poboljšava probavu masti, proteina i ugljikohidrata
Djeluje kao prekursor za serotoninu
Postotak ljudi koji dobivaju dovoljne količine je mali usprkos važnosti.
S druge strane, ljudi uzimaju kalcij u velikim količinama. No, kako bi imalo odgovarajuće zdravlje, od velike je važnosti održavati ravnotežu minerala.
Spasms mišića će se pojaviti ako vaše tijelo ima manjkav magnezij, ali ima višak kalcija.
Dr. Dean smatra da to može dovesti do smanjene funkcije živaca i mišića.
Također, magnezij je neophodan za kardiovaskularno zdravlje. Neravnoteža između magnezija i kalcija može dovesti do srčanog udara.
Objašnjava da je tijelo s najvećom količinom magnezija u tijelu naše srce, a posebno njezina lijeva klijetka. Funkcija srca može biti oštećena nedostatkom magnezija.
Liječnici savjetuju žene da uzmu dodatke kalcija kako bi spriječili osteoporozu. Dr. Dean je zaključio da se povećava osteoporoza kod žena koje uzimaju veće količine kalcija.
Postoji mit koji kaže da trebate konzumirati 2 puta više kalcija nego magnezija. I kao rezultat toga, ljudi danas konzumiraju 1.200-1.500 mg kalcija i samo nekoliko stotina miligrama magnezija.
Prikladnija količina je 1: 1, ali pogrešno tumačenje značenja dovelo je do uvjerenja da je omjer 2: 1 umjesto toga prikladan.
Također, vitamin K2 i vitamin D utječu na ravnotežu 2 minerala. Prekomjerni rad magnezija može biti uzrokovan visokom dozom vitamina D, što dovodi do nedostatka magnezija.
Ove 4 hranjive tvari vrlo su važne za zdravlje vašeg tijela i sprečavanje mnogih zdravstvenih problema. Također, srčani udar i moždani udar povezani su s neravnotežom tih hranjivih tvari.
Vitamin K2 ima ulogu kako bi se osiguralo da je kalcij na pravom mjestu. Trebate uzimati vitamin D oralno s hranom, dodatnim vitaminom K2 i dodatnim magnezijem.
Nemojte uzimati velike doze dodataka vitamina D zajedno s niskim dozama magnezija i vitamina K2, jer to može dovesti do toksičnosti vitamina D i nedostatka simptoma magnezija.
Vitamin K2 i magnezij međusobno se podupiru u ravnoteži. Magnezij može pomoći u regulaciji visokog krvnog tlaka.
Prilikom uzimanja svih 4 hranjivih tvari, od velike je važnosti uravnotežiti magnezij, vitamin K2, kalcij i vitamin D3 kako bi mogli ispravno raditi.
Izvori kalcija su sjemenke, mliječni proizvodi, duboki zeleni lisnati veggies i matice.
Dr. Dean objašnjava da smo prije jednog stoljeća dobili 500 mg magnezija iz redovite prehrane, a danas to je čak 200 mg.
Većina tala je isušena od bitnih minerala poput magnezija, zahvaljujući industrijskoj poljoprivredi. Možete dobiti velike količine magnezija ako konzumirajte organsku hranu koja je biološki uzgojena i potječe od tla koje su primile tretman mineralnim gnojivom.
Ostali izvori magnezija su:
avokado
Zeleno lisnato povrće (kao špinat i švicarski bjeloglavi)
Alge
Sjeme (sjemenke sezama, sjemenki bundeve i sjemenke suncokreta)
orašasto voće
Danas hrana koja se uzgaja ima nedostatak magnezija i drugih esencijalnih minerala, ali ima herbicide kao glifosat, koji djeluju kao kelatori, uzrokujući opstrukciju usisa i upotrebe svih minerala. Ovo je još jedan razlog zašto je tako važno uzimati magnezij.
Ipak, nema točnog laboratorijskog testa koji može odrediti stanje magnezija u tkivima. Ali, možete posjetiti neke laboratorije koji mogu napraviti RBS test magnezija.
Morate naučiti kako primijetiti simptome nedostatka magnezija koji uključuju:
-umor
-mučnina
; glavobolje
-gubitak apetita
-slabost
Također, postoje i drugi simptomi kao što su promjena osobnosti, ukočenost, napadaji, trnci, abnormalni srčani ritmovi, koronarni spazmi, kontrakcije mišića i grčevi.
Postoje mnoge vrste oblika magnezija kao dodatke magnezijevim oksidima, ali su teške za apsorpciju, samo je 4% apsorbira, a 94% prolazi kroz crijeva.
Možete koristiti Epsom soli ili kupke za stopala kako biste poboljšali status magnezija koji se lako apsorbira.
Postoje različite vrste dodataka magnezija zbog sposobnosti magnezija da se vezuju za druge tvari, što znači da će tvar s magnezijem utjecati na apsorpciju minerala i njegovu biodostupnost i pružit će brojne zdravstvene prednosti.
Različite prednosti tih različitih spojeva:
Magnezijev sulfat / magnezijev hidroksid – Koriste se kao laksativ. Uvijek trebate upute prije no što ih uzimate jer ih je lako predozirati.
Magnezij glicinat – Ako želite imati dodatak s najvišom razinom bioraspoloživosti i apsorpcije, trebate uzimati magnezijev glicinat. To će poboljšati razinu magnezija u tijelu.
Magnezijev oksid – sadrži 60% magnezija. Može omekšati stolicu.
Magnezijev klorid i magnezijev laktat – ima 12% ma
